エクササイズ！

普段の生活でできる簡単エクササイズ☆

●掃除のとき●
普段モップや掃除用ワイパーなどを使っている場合は、雑巾に変えて掃除をするだけで腕や胸の筋肉が鍛えられます。掃除機の場合はできるだけを大きく動かすと腕や胸、背中の筋肉が鍛えられます。窓ふきも同じように大きく動かします。


●常に腹やお尻を気にする●
どんなときでもできる筋肉アップ運動は、お腹やお尻をきれいに見えるように意識して力を入れてみましょう＾＾いつでも誰かに見られていると思い、意識して力を入れるようにするだけで筋肉アップにつながりますよ。

などなど・・・




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